気ままなひとり暮らし・おぼえ書き

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痛みが消えた!?床で寝るようになって改善したこと

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ミニマリストではありませんが、床で寝るようになりました。

平床(へいしょう)で寝る健康法をご存じでしょうか。

硬い平床に仰向けで寝ると、重力によって次第に背骨(脊柱)のゆがみが矯正されていくそうです。日本では西式健康法が有名ですね。

今回は床で寝るようになって感じた身体の変化、注意点などをまとめてみました。

 

 

なんとなく床で寝る生活をスタート

昨年9月、マットレスとすのこベッドを処分したタイミングで、床で寝る生活を始めてみました。単身者だと引き止める家族がいないので、こういう無謀な?チャレンジはやりやすいです。

床に直寝は衛生面を考えても難しく、断熱シートとシーツを敷いています。

床で寝るようになって改善したこと

背骨が矯正される。姿勢が良くなる。とのことですが、今のところ劇的に改善された感覚はありません。効果がないのか、時間がかかるのか、まだわかりません。

ただ、床で寝てみて感じたメリットはいくつかあります。

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起床時、きしむような身体の痛みがなくなった

マットレスで寝ていたとき、肩から背中にかけてきしむような痛みが毎朝ありました。それが今は皆無です。

床寝を始めてから3日ほど腰の違和感を感じたのですが、それ以降はおさまって今は無痛。「ゆがみが改善した!」と胸を張って言うことはできませんが、これはありがたい改善点です。

肩こりが軽減された

肩こりが完治したわけではありませんが、だいぶ楽になってます。肩こりで眠れない日もなくなりました。今後も軽減していってくれればありがたいです。

朝までぐっすり眠れるようになった

寝起きが良くなった

夜中に何度も目覚めるのが当たり前でしたが、今は朝までしっかり眠れています。布団に入って気がつくと朝だったケースが多いです。快眠には一役買ってくれてますね。

毎日床掃除をするようになった

敷布団がないので、シーツを洗うだけ。ダニの心配がない

埃やゴミが落ちている床に横になるのはさすがに気持ち悪いです。面倒でもフローリングを毎日サッと磨くようになりました。

敷布団やマットレスを使わないため、寝具はこまめに洗えるもののみ。清潔な環境で眠ることができます。

敷布団、マットレスを買うお金が浮く

敷布団やマットレスの買い替え、質や値段に悩むことがなくなりました。

床で寝るようになって困ったこと

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床で寝る生活、もちろんメリットばかりではありません。

寝所がくつろぎの場所ではなくなる

しっかり寝てパッと朝起きる!シャキッとした生活を送りたい方にはおすすめですが、寝転んでのんびりとくつろぐスペースではなくなります。とにかく床が硬いので。

長時間床で眠ると身体が痛くなる

7〜8時間くらいなら床で寝ていてもまったく問題はありません。ですが、1日中床で寝ていると、さすがに背中や腰が痛くなります。寝返りをうったり、起き上がることすら苦痛になります。

体調を崩したとき、休養を取らなければならないときのために、布団は捨てないでおく、または、ごろ寝ができるマットを常備しておくと良いかもしれません。

冬の床は冷たくて身体が冷える

当たり前ですが、冬の床はとてもヒンヤリしています。横になると、体温が奪われていくようです。

私の場合は、下半身、特にふくらはぎが冷えて、下手すると冷えで眠れなくなります。対策として、断熱シートを敷き、布団やシーツはあらかじめ布団乾燥機で温めてから使っています。

床で寝る生活はやってみる価値あり

デメリットは多少ありますが、身体を整えて、健全な寝起きができる方法の一つとして「床で寝る」はアリだと思います。寝起きの身体の痛みがなくなったので、私はこれからも続けていきます。

普段、床に寝転がって過ごせる方は耐性があるかもしれません。一度挑戦してみてはいかがでしょうか。

直接床に寝るのが気になる場合は、専用の折り畳み式平床寝台がおすすめです。

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床で寝る生活の注意点

私は床で寝る生活に適応できましたが、腰痛持ちの方、身体がかたい方の中には、床寝で痛みが悪化してしまうケースも。違和感を感じたらすぐに床で寝るのをやめましょう。

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せっかくリラックスできる睡眠の時間で、無理に修行をすることはありません。他にも身体のゆがみを改善する方法はありますし、身体の悩みに対応したマットレスもあります。私の身内はマットレスを変えてから腰痛が改善されました。

平床の健康法にこだわらず、それぞれに合った睡眠スタイルを見つけていくのがきっとベストです。

 

足が冷たくて眠れなかった私が即寝できるようになったあったかアイテム【カラリエ】

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冬は足先がすぐ冷たくなりますね。

せっかくお風呂で温まっても、眠る頃には足が冷えっ冷えです。足が冷えると、布団に入ってもなかなか寝つけません。

真冬は眠れるまでに数十分かかることもあります。

そんな冷えて寝つけない夜から私を救ってくれたのは、意外にも布団乾燥機でした。

 

 

足冷えの強い味方、アイリスオーヤマのふとん乾燥機

布団乾燥機の仕事は、布団の湿気を取るだけではありません。

アイリスオーヤマのふとん乾燥機「カラリエ」には、布団を温める「あたためモード」がついています。

ふとん乾燥機「カラリエ」とは

ふとん乾燥機「カラリエ」は、生活用品の企画、製造、販売を行なっている「アイリスオーヤマ」の人気商品です。

布団に「カラリエ」のホースを差し込み、スイッチを押すだけで、布団をカラッと乾燥させることができます。

昔の布団乾燥機のようなマットは不要です。

ふとん乾燥機「カラリエ」は3タイプある

「カラリエ」は、現在大きく分けて3タイプあります。

  • シングルノズルタイプひとつのノズルから高温風を出し、パワフルに布団を温めます。
  • ツインノズルタイプふたつのノズルから高温風を出し、一度にふたつの布団を温められます。
  • インテリアタイプロングホース、ロングノズルベッドサイドから布団を温めることができます。

布団やベッドの形状によって、好みのものを選ぶことができます。

インテリアタイプの「カラリエ」は、ふとん乾燥機に見えません。

おしゃれなデザインで生活感が抑えられていますね。

ふとん乾燥機「カラリエ」4つのモード搭載

ふとん乾燥機「カラリエ」には、4つのモードが搭載されています。

・夏(送風仕上がり)モード…60分

・冬モード…60分

季節に合わせて布団を乾燥させる機能です。

・ダニモード…100分

ダニ対策の機能です。

そして、冬に布団を温める機能

・あたためモード…20分

高温風で20分間布団を温めます。

温めた直後は、掛け布団に触れただけで温かさが伝わりますよ。

最近の「カラリエ」にはターボモードが搭載されました。

あたためモードは、なんと5分で完了です。

すぐに寝たい場合は、ターボモード一択ですね。

ふとん乾燥機「カラリエ」あたためモードの使い方

布団の温め方はとても簡単です。

1.ホースを伸ばして、掛け布団と敷布団の間にノズル(吹き出し口)を挿入。

2.あたためモードのスイッチをオン。

これで20分後にはふかふかでほっかほかのお布団が待っています。

ノズルからの温風のみで布団を温めます。

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電気毛布と違う温まり方

「布団を温めるなら電気毛布でもいいのでは?」と思う方がいらっしゃるかもしれません。

電気毛布はそれ自体が暖かいですし、足も徐々に温めてくれますが、布団全体を温める力はありません。

なにより布団のふんわりホカホカ感が味わえないのです。

布団乾燥機で温められた布団は、冷えた身体を全て包み込んでくれます。

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ガチガチに冷えた足ももちろんふわっと包まれて「あったかくて気持ちいい〜…」という幸福感でいっぱいになりながら…即落ちです。

足が冷えて眠れない夜に抜群に効きますので、ぜひお試しください。

あたため時間をカスタマイズ

ふとん乾燥機「カラリエ」のあたためモードは20分ですが、布団のあたため(乾燥)時間は、15分〜180分まで調整できます。

布団のサイズによって温まり方が変わるので、ちょうど良いあたため時間を見つけてみてください。

ふたつの布団を温めたい場合には、ツインノズルタイプのカラリエがおすすめです。

シングルノズルタイプのカラリエよりもパワフルな温風が出ます。

 

 

旧タイプもまだまだ現役で活躍中

私も「カラリエ(2018年製)」を愛用しています。

どんどん進化していくのが「カラリエ」の魅力でもありますが、3年近く使用した旧タイプも故障は1度もなく、しっかり使えています。

軽いですし、クッションよりも小さいので場所をとりません。シングルノズルでもダブルサイズの布団に対応しています。

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私のカラリエは旧タイプなので、温めるときは自分でスイッチを入れなければならないのですが、最新のカラリエはあたため時間の予約ができます。

寝る時間が来たら、すぐふんわり暖かい布団に入れるのは最高ですね。

1年中活躍してくれる布団乾燥機

冬はあたためモードで活躍してくれるふとん乾燥機「カラリエ」。

寒がりには欠かせないアイテムです。

そんな布団乾燥機が1年で1番活躍してくれるのは、やはり梅雨〜夏にかけて。

湿気、汗でジメジメした布団がカラッと乾きます

汗ばむ時期、しっかり乾燥した布団で寝ると不快指数が格段に下がるので、こちらも私の安眠につながっています。

カビが生える心配もありません。

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定期的にダニモードを使うとなお良し

数年前、ダニに身体中を刺されたことがあり、定期的にカラリエのダニモードも利用しています。

100分間高温風を当て続けるので、布団もかなり乾燥し、温かくなります。

ダニの駆除グッズと併用すればかなり心強いですね。

布団乾燥機は衛生面でも一役買ってくれます。

布団以外の乾燥にも使える布団乾燥機

「カラリエ」は布団以外にも使えます。

雨で湿った靴、洗濯した靴をカラリエ付属のくつ乾燥アタッチメントで乾かすことができます。

雨で濡れた靴を放置しておくと悪臭を放ち、二度と履けなくなる可能性もあるので、すぐに乾かすことをおすすめします。

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私はお気に入りの靴を大雨で台無しにしました。

それ以来、靴はしっかり乾燥させています。

「カラリエ」があると、雨が降っても靴を乾かせるので安心です。

枕や衣類の乾燥にも活用できる

「カラリエ」によっては、くつ乾燥アタッチメントの他に、「まくら乾燥袋」が付属しているものもあります。

また、別購入となりますが、「衣類乾燥袋」を使えば洋服の乾燥もできますよ。

1年を通して活用できるふとん乾燥機「カラリエ」。

快適な入眠の必需品です。